Abonnement suivi 3 mois

Le principe

Le principe de cette technique est de parvenir à vous faire perdre le poids souhaité dans le laps de temps proposé et choisi grâce à des menus élaborés, calculé et proposé par notre spécialiste en Micronutrition. Celui-ci reste à votre disposition durant toute la durée de votre abonnement. Vous pourrez ainsi lui poser toutes les questions nécessaires sur le suivi de votre régime dès la prise de cet abonnement.

Vous avez choisi de vous faire suivre pendant 3 mois par notre médecin micro nutritionniste, et nous vous félicitons.

En effet, dès le début de votre abonnement vous recevrez une liste de menus type qu’il faudra respecter. Chacun de ces menus différents, est calculé sur le plan macro nutritionnel (apports en protéines, sucres et graisses) mais aussi micronutritionnel (vitamines, minéraux, oméga 3) de telle façon que vous maigrissez progressivement sans fatigue, sans privation, sans carence, avec un régime normal.

Nous vous recommandons de respecter le type d’ingrédients que nous vous proposons, ainsi que le poids proposé dans la mesure où tout est calculé pour vous permettre de perdre le poids dans le temps imparti.

La durée

La durée proposée est adaptée à la perte de poids puisqu’en 3 mois vous devez pouvoir perdre entre 3 kg et 4,5 kg selon la façon dont vous suivez nos consignes.

À aucun moment vous ne devez avoir faim. Si c’est le cas, ou si vous avez envie de grignoter nous vous suggérons d’envoyer un mail à notre médecin immédiatement dans le cadre de votre suivi. En effet à tout instant le médecin nutritionniste de NFBDiététique pourra vous répondre et corrigera votre régime en fonction de ce qui vous arrive. Il pourra vous proposer la prise de compléments alimentaires nécessaires pour corriger ces perturbations.

L’objectif

L’objectif à atteindre est pour cet abonnement une perte entre 2 et 4,5 kg.

Cette perte de poids se fait au travers d’un régime normal avec des aliments que vous pouvez chercher dans le commerce.

Conseils

Nous vous recommandons dans la mesure du possible d’utiliser des fruits et légumes issus de l’agriculture biologique.
Si ce n’est pas possible, rappelez-vous que vous pouvez éliminer la majeure partie des pesticides et autres toxiques en faisant tremper vos fruits et légumes dans une bassine d’eau à laquelle vous avez ajouté une cuillère à soupe de bicarbonate de soude et ceci pendant un quart d’heure. Ensuite vous rincez bien vos produits, vous les brossez avec une brosse à légumes et vous pouvez les consommer. Ils seront transformés en fruits et légumes bio.

• Essayez d’utiliser des produits frais dans la mesure du possible.
• N’hésitez pas à utiliser et consommer des épices et des aromates. Ils contiennent des polyphénols qui sont des substances antioxydantes et anti-inflammatoires qui contribuent également à la réduction du poids.
• Nous vous recommandons d’utiliser essentiellement l’huile de colza et secondairement l’huile d’olive. En effet l’huile de colza possède le meilleur rapport entre les oméga 6 et les oméga 3. Cet équilibre est important dans la mesure où elle réduit l’inflammation chronique qu’a toute personne qui souffre de surpoids.

Chronobiologie

Vous constaterez à la vue des régimes que nous privilégions des apports protéinés le matin et le midi ainsi que les apports plutôt enrichis en sucres lents le soir. En effet ce concept répond aux principes de neuro nutrition qui favorise la synthèse idéale des neurotransmetteurs responsables de votre comportement alimentaire.

Matin

La prise de sucre le matin surtout rapide a tendance à réduire la synthèse du neurotransmetteur de la motivation, de la forme, de l’envie (dopamine) et provoque de la fatigue, des coups de barre dans la matinée. Pour éviter cela nous vous proposons un petit déjeuner globalement protéiné.

Rappelons ici les symptômes d’une baisse de cette dopamine.

• Sommeil agité
• Fatigue matinale
• Troubles dépressifs
• Troubles de la mémoire
• Troubles de la concentration
• Syndrome des jambes sans repos
• Apnée du sommeil

Midi

De la même façon à midi le repas sera plutôt protéiné pour favoriser l’élévation de la noradrénaline. Ce neurotransmetteur responsable des symptômes suivants. Pour éviter qu’il soit altéré nous recommandons également un repas plutôt riche en protéines.

• Joie de vivre.
• Bonne estime de soi.
• Décision.
• Persistance dans l’action.
• Recherche de récompense.
• Éveil.
• Mémoire immédiate.

Soir

En fin d’après-midi à partir de 16 heures à parler à notre neurotransmetteur, la sérotonine qui joue un rôle déterminant dans notre contexte amaigrissement en effet la baisse de la sérotonine provoque irritabilité, grignotage, envie de sucre, compulsion, difficultés d’endormissement, réveils nocturnes, fatigue fatigabilité.

Pour pouvoir être fabriqué dans notre cerveau, la sérotonine nécessite le passage intracérébral d’un acide aminé, le tryptophane.

Ce passage est facilité par l’insuline raison pour laquelle nous vous conseillons de manger plutôt des sucres lents le soir dans la limite de la quantité proposée.